Antecedentes
La halterofilia (HT) es un método comúnmente utilizado para mejorar la fuerza, la potencia y la velocidad en los atletas. Sin embargo, hasta la fecha, los estudios sobre WLT no han comparado los efectos del entrenamiento con los de otros métodos de entrenamiento, o han estado limitados por tamaños de muestra pequeños.
Estos problemas pueden resolverse agrupando estudios en una meta-análisis. Por lo tanto, el objetivo de esta revisión sistemática con meta-análisis fue evaluar los efectos de HT en comparación con entrenamiento de fuerza tradicional (RT), entrenamiento pliométrico (PLYO) y/o control (CON) sobre la fuerza, la potencia y la velocidad.
Métodos
La revisión sistemática incluyó artículos revisados por pares que emplearon una intervención HT, un grupo de comparación (es decir, RT, PLYO, CON) y una medida de fuerza, potencia y/o velocidad. Las medias y las desviaciones estándar de los resultados se convirtieron en tamaños del efecto de Hedges’ g utilizando un modelo de efectos aleatorios inversos de varianza para generar un tamaño del efecto medio ponderado (ES).
Resultados
Se incluyeron dieciséis estudios en el análisis, que comprendían 427 participantes. Los datos indicaron que, en comparación con RT, HT resultó en mayores mejoras en la carga de levantamiento de pesas (4 estudios, p = 0.02, g = 1.35; IC 95% 0.20-2.51) y la altura del salto de contramovimiento (CMJ) (9 estudios, p = 0.00, g = 0.95; IC 95% 0.04-1.87). También hubo un gran efecto en términos de velocidad de carrera lineal (4 estudios, p = 0.13, g = 1.04; IC 95% -0.03 a 2.39) y velocidad de cambio de dirección (CODS) (2 estudios, p = 0.36, g = 1.21; IC 95% -1.41 a 3.83); sin embargo, esto no fue significativo.
La interpretación de estos hallazgos debe reconocer la alta heterogeneidad entre los estudios incluidos y el riesgo potencial de sesgo.
HT y PLYO produjeron mejoras similares en velocidad, potencia y fuerza, como lo demuestran los efectos insignificantes a moderados, no significativos en favor de HT para mejorar la velocidad de carrera lineal (4 estudios, p = 0.35, g = 0.20; IC 95% -0.23 a 0.63), CODS (3 estudios, p = 0.52, g = 0.17; IC 95% -0.35 a 0.68), CMJ (6 estudios, p = 0.09, g = 0.31; IC 95% -0.05 a 0.67), rendimiento de sentadillas (5 estudios, p = 0.08, g = 0.34; IC 95% -0.04 a 0.73) y fuerza (4 estudios, p = 0.20, g = 0.69; IC 95% -0.37 a 1.75).
Conclusión
En general, estos hallazgos respaldan la noción de que, si el objetivo del entrenamiento es mejorar la fuerza, la potencia y la velocidad, el entrenamien0to con pesas suplementario puede ser ventajoso para el desarrollo atlético. Si bien HT y PLYO pueden producir mejoras similares, HT puede producir beneficios adicionales sobre RT, lo que resulta en mayores mejoras en el rendimiento del levantamiento de pesas y el salto.
Referencia: Morris, S. J., Oliver, J. L., Pedley, J. S., Haff, G. G., & Lloyd, R. S. (2022). Comparison of weightlifting, traditional resistance training and plyometrics on strength, power and speed: a systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 52(7), 1533-1554.
