El entrenamiento pliométrico de la parte superior del cuerpo (UBPT) es un método de entrenamiento que utiliza movimientos explosivos para mejorar la fuerza, la potencia y la velocidad de la parte superior del cuerpo.
Objetivo: Esta revisión sistemática examinó los efectos del UBPT en la aptitud física en jóvenes y adultos sanos.
Métodos: Esta revisión sistemática siguió las pautas PRISMA 2020 y utilizó el marco PICOS. Se realizaron búsquedas en PubMed, WOS y SCOPUS. Se evaluó la elegibilidad de los estudios utilizando el marco PICOS.
Se evaluaron los efectos del entrenamiento pliométrico de la parte superior del cuerpo sobre la aptitud física de la parte superior del cuerpo, incluida la fuerza máxima, el rendimiento en el lanzamiento del balón medicinal, el rendimiento en el lanzamiento de un deporte específico y el volumen de los músculos de las extremidades superiores.
El riesgo de sesgo se evaluó mediante la escala PEDro. Se utilizaron medias y desviaciones estándar para calcular los tamaños del efecto y la estadística I² para evaluar la heterogeneidad. El sesgo de publicación se evaluó mediante la prueba de Egger ampliada. La certeza de la evidencia se calificó mediante la escala GRADE. Los análisis adicionales incluyeron análisis de sensibilidad y efectos adversos.
Resultados: El UBPT mejoró la fuerza máxima, el rendimiento en el lanzamiento del balón medicinal, el rendimiento en el lanzamiento de un deporte específico y el volumen muscular de las extremidades superiores. Un estudio informó que un participante sufrió una lesión debido a la UBPT. Los otros 34 estudios incluidos no informaron ninguna medida de los efectos adversos relacionados con la UBPT.
Conclusiones: Las intervenciones UBPT pueden mejorar la aptitud física en jóvenes y adultos jóvenes sanos en comparación con las condiciones de control. Sin embargo, la certeza de la evidencia para estas recomendaciones es baja o muy baja. Se necesita más investigación para establecer la dosis óptima de UBPT y determinar su efecto en las participantes femeninas y su transferencia a otros deportes dominados por la parte superior del cuerpo.
Referencia: Garcia-Carrillo, E., Ramirez-Campillo, R., Thapa, R. K., Afonso, J., Granacher, U., & Izquierdo, M. (2023). Effects of Upper-BodyPlyometric Training onPhysical Fitness in HealthyYouth and Young AdultParticipants: A SystematicReviewwith Meta-Analysis. Sports Medicine-Open, 9(1), 1-19.
