La economía de carrera tiene una fuerte relación con el rendimiento de la carrera de larga distancia y se define como la demanda de energía para una velocidad dada. El entrenamiento de salto pliométrico, debido a sus características tiene el potencial de poder mejorar la economía de carrera.
El presente estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos del entrenamiento de salto pliométrico en la economía de carrera de corredores de resistencia y estimar la efectividad de la duración del programa, la frecuencia del entrenamiento, el número total de sesiones, la edad cronológica, el estado de entrenamiento y la velocidad de carrera. Se realizó una búsqueda bibliográfica en las bases de datos PubMed/MEDLINE, Web of Science y SCOPUS.
Se realizaron análisis de factores de subgrupo y de entrenamiento único de la duración del programa, la frecuencia, el número total de sesiones, la edad cronológica, el estado de entrenamiento y la velocidad de carrera. Se utilizó un modelo de efectos aleatorios para los meta-análisis.
Se seleccionaron dieciocho estudios para la revisión sistemática y diez para el meta-análisis. Se notó un efecto trivial para el entrenamiento de salto pliométrico en la economía de carrera (ES=0,19). Sin embargo, el entrenamiento de salto pliométrico combinado con el entrenamiento de fuerza reveló un gran efecto en la economía de carrera (ES=1,34).
Se observaron mayores mejoras en la economía de carrera después de intervenciones de entrenamiento con >15 sesiones totales (ES=1,00), >7 semanas (ES=0,95) y >2 días/semana (ES=0,89). Los participantes más jóvenes (ES=0,95) y mejor entrenados (ES=0,94) con velocidades más rápidas (ES=0,95) obtuvieron mejores resultados.
Estos hallazgos resaltan el efecto del entrenamiento de salto pliométrico que puede mejorar la economía de carrera, especialmente en combinación con el entrenamiento de fuerza, después de intervenciones a largo plazo (es decir, >15 sesiones totales, >7 semanas), con mayor frecuencia, y entre corredores más jóvenes y mejor entrenados, especialmente durante la carrera a velocidades más competitivas.
Referencia: Dudagoitia Barrio, E., Fernández-Landa, J., Negra, Y., Ramirez-Campillo, R., & García de Alcaraz, A. (2023). Effects of plyometric jump training on running economy in endurance runners: A systematic review and meta-analysis. Kinesiology, 55(2), 270-281.
