Muchos deportes requieren un rendimiento máximo en fuerza y resistencia. El entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia puede conducir a adaptaciones de entrenamiento subóptimas. Sin embargo, se desconoce cómo difieren las adaptaciones entre hombres y mujeres.
Además, el estado de entrenamiento de los sujetos puede afectar las adaptaciones del entrenamiento. Por lo tanto, el objetivo fue evaluar las diferencias específicas del sexo en las adaptaciones en fuerza, potencia, hipertrofia muscular y consumo máximo de oxígeno (VO2máx) al entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia en adultos sanos.
En segundo lugar, investigamos cómo las adaptaciones del entrenamiento son influenciadas por el estado de entrenamiento de fuerza y resistencia. Se realizó una revisión sistemática y meta-análisis de acuerdo con las directrices PRISMA (Pautas para la Comunicación de Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis Preferidas) y se evaluó el riesgo de sesgo de Cochrane.
Se buscaron en las bases de datos ISI Web of science, PubMed/MEDLINE y SPORTDiscus utilizando los siguientes criterios de inclusión: adultos sanos de 18 a 50 años, período de intervención de ≥ 4 semanas y las medidas de resultado se definieron como fuerza, potencia, hipertrofia y/o VO2máx. de la parte superior e inferior del cuerpo.
Se realizó una meta-análisis utilizando un modelo de efectos aleatorios y se informó en diferencias estandarizadas de medias. En total, se incluyeron 59 estudios con 1346 participantes.
El entrenamiento concurrente mostró adaptaciones de fuerza de la parte inferior del cuerpo atenuadas en hombres, pero no en mujeres (hombre: -0,43, intervalo de confianza del 95% [-0,64 a -0,22], mujer: 0,08 [-0,34 a 0,49], diferencia de grupo: P = 0,03). No se observaron diferencias de sexo en los cambios en la fuerza de la parte superior del cuerpo (P = 0,67), la potencia (P = 0,37) o el VO2máx (P = 0,13).
Los datos sobre la hipertrofia muscular fueron insuficientes para sacar ninguna conclusión. En cuanto al estado de entrenamiento, solo los atletas no entrenados, mostraron ganancias de VO2máx más bajas con el entrenamiento concurrente (P = 0,04). Para otros resultados, no se encontraron diferencias entre individuos no entrenados y entrenados, tanto para el estado de entrenamiento de fuerza como para el de resistencia.
El entrenamiento concurrente produce una pequeña interferencia para las adaptaciones de fuerza de la parte inferior del cuerpo en hombres, pero no en mujeres. Los atletas no entrenados mostraron mejoras deficientes en el VO2máx tras el entrenamiento concurrente, pero no los atletas entrenados o altamente entrenados en resistencia. Se necesitan más estudios sobre mujeres y atletas altamente entrenados en fuerza y resistencia.
Referencia: Huiberts, R. O., Wüst, R. C., & van der Zwaard, S. (2023). Concurrent Strength and Endurance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis on the Impact of Sex and Training Status. Sports Medicine, 1-19.
