Introducción:
Este artículo revisa la literatura existente sobre la seguridad del powerlifting, una disciplina de levantamiento de pesas que involucra tres movimientos clásicos de fuerza a máxima intensidad: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. El objetivo principal de esta revisión fue analizar los posibles riesgos y lesiones asociadas a la práctica del powerlifting.
Métodos:
Se llevó a cabo una búsqueda exhaustiva de artículos científicos en diversas bases de datos (PubMed y Google Scholar) utilizando los términos “Powerlifting” e “injury” (lesión) y seleccionaron los estudios relevantes que abordaban la seguridad del powerlifting.
Se examinaron varios aspectos, como la técnica de levantamiento, la carga de entrenamiento, la preparación física, los efectos sobre la salud y las lesiones relacionadas con esta disciplina.
Se aplicaron criterios de inclusión y exclusión para seleccionar los estudios pertinentes, y se identificaron 11 estudios que se clasificaron en tres categorías diferentes.
Resultados:
Basado en los 11 estudios analizados, que involucraron a un total de 763 levantadores, se encontró que la incidencia de lesiones en el powerlifting es baja, entre 1.0 y 4.4 por cada 1000 horas de entrenamiento.
Las áreas más afectadas por las lesiones fueron la espalda baja, los hombros y las rodillas. Se observó que la biomecánica del levantamiento difería entre los levantadores principiantes y los de élite.
Conclusiones:
Los hallazgos revelaron que el powerlifting puede ser una actividad segura cuando se realiza correctamente y bajo la supervisión adecuada. La técnica de levantamiento apropiada y una progresión adecuada de la carga de entrenamiento fueron identificadas como factores clave para minimizar el riesgo de lesiones.
Además, se destacó la importancia de la preparación física integral, que incluye el fortalecimiento de los músculos estabilizadores, la movilidad articular y la coordinación.
En cuanto a las lesiones, se observó que las más comunes se localizaban en la espalda baja, los hombros y las rodillas. Sin embargo, se encontró que la incidencia de lesiones graves en el powerlifting era relativamente baja en comparación con otros deportes. Muestra una tasa ligeramente mayor de lesiones en comparación con el culturismo, donde se utilizan ejercicios básicos con cargas más bajas y se enfoca más en el volumen de entrenamiento (0.24 por cada 1000 horas). Sin embargo, estas tasas de lesiones son considerablemente más bajas que las observadas en otros deportes, como el fútbol con tasas superiores a 15 por cada 1000 horas, o el CrossFit que incluye movimientos de powerlifting, con alrededor de 9.5 lesiones por cada 1000 horas.
Referencia: Dudagoitia, E., García-de-Alcaraz, A., & Andersen, L. L. (2021). Safety of powerlifting: A literaturereview. Science&Sports, 36(3), e59-e68.
